Το τσιγάρο γνωρίζουμε όλοι ότι είναι το πιο βλαβερό από όλα με μεγάλες επιπτώσεις στην υγεία αφού δεν καταστρέφει μόνο τους πνεύμονες και το αναπνευστικό σύστημα αλλά μπορεί να οδηγήσει και στο θάνατο. Οι περισσότεροι λοιπόν είναι που θέλουν να το κόψουν αλλά πολλοί αντιστέκονται γιατί φοβούνται την επίπτωση του να πάρουν κιλά. Όμως με το να κόψεις το κάπνισμα σκέψου πόσα πολλά οφέλη μπορείς να χαρίσεις στον οργανισμό σου , αφού κατευθείαν μετά από 12 ώρες χωρίς τσιγάρο τα επίπεδα του διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα σου πέφτουν στο φυσιολογικό , η κυκλοφορία και η λειτουργία των πνευμόνων σου μέσα σε 2 εβδομάδες χωρίς τσιγάρο πέφτουν στο φυσιολογικό και ο κίνδυνος για καρδιοπάθεια μειώνεται στο μισό από όσο ήταν όσο κάπνιζες. Αν λοιπόν φοβάσαι ακόμα να το κόψεις για να μην πάρεις κιλά υπάρχουν παρακάτω κάποια κόλπα που θα σε βοηθήσουν να κόψεις το κάπνισμα χωρίς να πάρεις κιλά. Πάμε λοιπόν να δούμε μερικά από αυτά παρακάτω :
1 ) Να τρως περισσότερο αλλά χωρίς πολλές θερμίδες : H αλήθεια είναι ότι το κάπνισμα καθώς μουδιάζει τους γευστικούς κάλυκες , μειώνει την αίσθηση της όσφρησης και επομένως κι την όρεξη. Καθώς λοιπόν όλα αυτά επανέρχονται πάλι με την διακοπή του καπνίσματος και αυξάνεται η όρεξη δεν σημαίνει ότι πρέπει να πέσεις με τα μούτρα σε άσκοπες θερμίδες . Μπορείς να φας λίγο παραπάνω αλλά τρόφιμα που περιέχουν λίγες θερμίδες . Κατά προτίμηση λοιπόν μπορείς να φας άφοβα τηγανιτά αλλά με περισσότερα λαχανικά στο πιάτο σου . Μπορείς ακόμα να τρως και να βάζεις στο πιάτο σου περισσότερη σαλάτα και ακόμα άφθονο νερό κατά τη διάρκεια ώστε να γεμίζει το στομάχι σου και να μειώνεται η αίσθηση της όρεξης.
2 ) Υγιεινά Finger Food : Πολλοί μετά τη διακοπή του καπνίσματος έχουν το κακό συνήθεια να πέφτουν σε ανθυγιεινά σνακ όπως σοκολάτες και άλλα . Όμως μπορείς να προτιμήσεις πιο υγιεινά για να αποφύγεις τις θερμίδες όπως ντοματίνια , μπαστουνάκια αγγουριού και φρούτα φυσικά.
3 )Κόψε φυσικά την όρεξη σου : Εδώ μπορείς να προτιμήσεις και πάλι τα καλά λιπαρά όπως τους ξηρούς καρπούς και το αβοκάντο τα οποία και ενισχύουν το κορεσμό καθυστερώντας το άδειασμα του στομάχου κρατώντας σας χορτάτους περισσότερη ώρα.
4 ) Αύξησε φυσικά το μεταβολισμό σου : Μπορείς να το πετύχεις αυτό πίνοντας άφθονο νερό , πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη , να ζωντανέψεις τα γεύματα σου με πιπεριές και άφθονα μπαχαρικά ή και τζίντζερ καθώς αρωματίζοντας τα γεύματα σου ενισχύει και την αίσθηση του κορεσμού.
5 ) Αύξησε την ενεργητικότητα σου : Αντί να κάθεσαι σπίτι και να σκέφτεσαι το φαγητό αύξησε την ενεργητικότητα σου για να κάψεις θερμίδες , γράψου σε ένα γυμναστήριο , κάνε ένα σπορ , τρέξε βγες για περπάτημα , ασχολήσου με δουλειές στο σπίτι σου και ότι άλλο ενδιαφέρον έχεις.
