Το Καλοκαίρι πλησιάζει και κάποια στιγμή σίγουρα η Καραντίνα θα τελειώσει και αυτό που θέλουμε σίγουρα όλες είναι κοιλιά σανίδα και επίπεδη γραμμωμένη με κοιλιακούς. Ειδικά όταν βλέπουμε σώματα μοντέλων ζηλεύουμε και αναρωτιόμαστε τι κάνουν τόσο καλά . Ψάξαμε λοιπόν και βρήκαμε μερικά tips για την πολυπόθητη επίπεδη κοιλιά που ονειρευόμαστε . Πάμε να δούμε μερικά από αυτά παρακάτω :
1. Ασκηθείτε , τρέξτε κάντε τζόγκινγκ , καθώς πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι το τρέξιμο ισοδύναμο με 20 χλμ την εβδομάδα θα ενισχύσει την προσπάθεια μας και θα έχουμε τα αποτελέσματα που θέλουμε.
2. Ύπνος και σταθερά ωράρια του : Μελέτες έχουν δείξει ότι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο από 5 ώρες την ημέρα έχουν πιο αυξημένα επίπεδα κοιλιακού λίπους. 8 ώρες είναι το ιδανικό για να χάσουμε το λίπος της κοιλιάς όμως θέλει προσοχή καθώς θέλει ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου αφού τα ασταθή ωράρια του ύπνου ταράζουν το βιολογικό μας ρολόι απελευθερώνοντας και εκκρίνοντας ορμόνες αποθήκευσης λίπους. Τέλος μελέτες έχουν δείξει ότι γυναίκες που ξυπνούν και κοιμούνται την ίδια ώρα έχουν χαμηλότερα επίπεδα σωματικού λίπους.
3. Κατανάλωση τσαγιού : Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση πράσινου τσαγιού με κατεχίνες βοηθάει στο να χάσει κάποιος λίπος στην κοιλιά. Συνιστάται μάλιστα να πίνουμε δυο με τρία φλιτζάνια πράσινο τσάι.
4. Tρόφιμα πλούσια σε πρωτεϊνη : Και αυτό γιατί η πρωτεϊνη βοηθάει το σώμα να ρυθμίζει την ινσουλίνη ,αποτρέποντας την αποθήκευση λίπους ειδικά γύρω από τη κοιλιά . Τέτοιους είδους τρόφιμα είναι κοτόπουλο, γάλα , γιαούρτι , ξηροί καρποί ,μανιτάρια , ψάρι , μοσχάρι ,αυγά , χοιρινό.
5. Τροφές που διασπούν το λίπος : Όπως Ψάρι που περιέχει Ω-3 και βιταμίνη D καθώς τα Ω -3 λιπαρά βοηθούν το σώμα να κάψει λίπος, τα αγγούρια που περιέχουν νερό και λίγες θερμίδες συνίσταται αφού μας απαλλάσουν από το φούσκωμα , ενυδατώνουν τον οργανισμό μας και μας βοηθούν με το βάρος μας , αυγά καθώς περιέχουν βιταμίνη Β12 η οποία και βοηθά το σώμα να διασπάσει τα λιπώδη κύτταρα.
