Είναι αλήθεια ότι οι μέρες αυτές για όλους μας είναι δύσκολες εξαιτίας της Καραντίνας και του ” Μένουμε Σπίτι ” όμως ακόμα και τώρα μπορούμε να ασκούμαστε κάνοντας τη καλύτερη σωματική άσκηση που δεν είναι άλλη από το περπάτημα . Ένα περπάτημα λοιπόν έστω και 30 λεπτών σύμφωνα με τους ειδικούς μπορεί να έχει πολλαπλά οφέλη στην υγεία μας τόσο στη σωματική όσο και στη ψυχική. Και αφού λοιπόν επιτρέπεται ακόμα και τώρα που είμαστε στη καραντίνα αρκεί να στείλει κανείς το 6 στο 13033 πάμε λοιπόν να δούμε μερικά από τα οφέλη του :
1 ) Βελτιώνει τη διάθεση : Θα σας βοηθήσει ιδιαίτερα αν έχετε κατάθλιψη αφού έρευνες έχουν δείξει ότι έχει ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα κι συμβάλλει στη μείωση του θυμού και της εχθρότητας. Μάλιστα αν έχετε παρέα γίνεται ακόμα πιο αποδοτικό και ωφέλιμο για την ψυχική σας υγεία. Το περπάτημα λοιπόν με την έκθεση στο φυσικό φως του ήλιου απομακρύνει τη κατάθλιψη κι ίσως να σας κάνει να μη τρέχετε τελικά στους ψυχολόγους.
2 ) Ενισχύει τη δημιουργικότητα : Αν περνάτε μια δύσκολη περίοδο στη δουλειά και έχετε ένα σοβαρό θέμα να επιλύσετε , θα διαπιστώσετε πως αν βγείτε και περπατήσετε θα αισθανθείτε πιο δημιουργικοί . Άλλωστε πολλά τεστ που έχουν κάνει ειδικοί σε ανθρώπους που κάθονταν , και σε ανθρώπους που περπατούσαν , έδειξαν ότι οι τελευταίοι ήταν πιο δημιουργικοί.
3 ) Αδυνατίζει : Και όμως μπορείτε πολύ εύκολα αν περπατάμε συστηματικά είτε αργά είτε πιο γρήγορα ότι τελικά θα μπείτε πιο εύκολα στο αγαπημένο σας ρούχο που πριν δεν σας έκανε. Μπορεί στη ζυγαριά να μην φανεί αμέσως , όμως η ανταπόκριση του οργανισμού στην ινσουλίνη παίζει ρόλο στη μείωση του λίπους στη περιοχή της κοιλιάς . Έτσι λοιπόν αν περπατάτε καθημερινά θα αυξήσετε το μεταβολισμό σας , θα μπορείτε να κάψετε πιο εύκολα θερμίδες αλλά και δεν θα χάσετε μυϊκή μάζα που είναι απαραίτητη στον οργανισμό.
4 ) Προστατεύει από χρόνιες παθήσεις : Έρευνες από την Αμερικανική Διαβητολογική Εταιρεία έδειξαν πως το περπάτημα έχει εντυπωσιακά οφέλη αφού μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα , τον κίνδυνο διαβήτη , μειώνει την αρτηριακή πίεση έως και κατά 11 μονάδες , τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου κατά 20% με 40 % αλλά και τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου κατά 30% .
5 ) Προλαμβάνει τη δημιουργία κιρσών : Όσο μεγαλώνουμε είναι πιο αυξημένος ο κίνδυνος να αποκτήσουμε κιρσούς. Όμως το περπάτημα αποτρέπει το σχηματισμό τους λόγω του ότι ενισχύει την υγιή ροή του αίματος. Εάν έχετε ήδη κιρσούς , το τακτικό περπάτημα θα σας βοηθήσει να αποφύγετε το πρήξιμο των ποδιών και άλλα προβλήματα του κυκλοφορικού.
6 ) Βοηθά το πεπτικό σύστημα : Αν πάσχετε από δυσκοιλιότητα θα σας βοηθήσει εκπληκτικά αφού ενεργοποιεί τη κινητικότητα στο έντερο και αν έχετε παρατηρήσει σε ασθενείς που έχουν χειρουργηθεί στη περιοχή της κοιλιάς προτείνεται να σηκωθούν και να περπατήσουν.
7 ) Κάνει καλό στους πνεύμονες : Αυξάνει τη ροή του οξυγόνου στην κυκλοφορία του αίματος και έτσι συμβάλλει στην εκπαίδευση των πνευμόνων σας καθώς και στην εξάλειψη των τοξινών και των αποβλήτων . Λόγω της καλύτερης και βαθύτερης αναπνοής λοιπόν , ορισμένα συμπτώματα που σχετίζονται με ασθένειες των πνευμόνων μπορούν επίσης να ανακουφιστούν.
8 ) Ανακούφιση από τον πόνο στη μέση : Μπορεί πραγματικά να σας ανακουφίσει από τους πόνους στη μέση αφού είναι μια δραστηριότητα με χαμηλές επιπτώσεις και δεν θα προκαλέσει περισσότερους πόνους ή δυσφορία όπως το τρέξιμο. Και αυτό συμβαίνει γιατί συμβάλλει στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος μέσα στις σπονδυλικές δομές και βελτιώνει τη στάση και την ευελιξία που έχουν ζωτική σημασία για μια υγιή σπονδυλική στήλη .
9 ) Δυναμώνει τα οστά και τις αρθρώσεις : Προσφέρει περισσότερη κινητικότητα στις αρθρώσεις και αποτρέπει την απώλεια οστικής μάζας μειώνοντας τον κίνδυνο καταγμάτων . H Arthitis Foundation συνιστά να περπατάμε μέτρια τουλάχιστον ένα μισάωρο τη μέρα σε καθημερινή βάση καθώς μειώνει τον πόνο στις αρθρώσεις μαζί με τη δυσκαμψία και τις φλεγμονές.
