Είστε σε δίαιτα την τελευταία περίοδο αλλά όταν πάτε και ανεβαίνετε στη ζυγαριά δεν βλέπετε τα πολυπόθητα αποτελέσματα που θέλετε . Ενώ προσέχετε και κάνετε δίαιτα δεν βλέπετε να χάνετε βάρος ? Ίσως κάνετε κάποια λάθη που δεν τα αντιλαμβάνεστε . Εμείς λοιπόν ψάξαμε και βρήκαμε μερικά από αυτά και θα σας τα αποκαλύψουμε παρακάτω. Πάμε λοιπόν να τα δούμε ένα ένα και τι μπορεί να φταίει :
Ύπνος : Ο ποιοτικός ύπνος είναι το A και το Ω στην υγεία συμβάλλοντας στο ανοσοποιητικό σύστημα . Μη καλή επάρκεια ύπνου και ακατάστατο ωράριο μπορεί να σας κάνει υπέρβαρους αφού σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες άτομα που κοιμούνται λιγότερα είναι πιο υπέρβαρα και κάνουν χαμηλότερες καύσεις αλλά είναι και πιο επιρρεπείς στα Junk Food.
Νερό : Δεν πίνετε αρκετό νερό και αυτό σας εμποδίζει . Σύμφωνα με μελέτες λοιπόν όσοι πίνουν 500 ml νερό πριν το φαγητό έχασαν περισσότερο βάρος , ενώ ακόμα όσοι πίνουν κρύο νερό σύμφωνα με έρευνες αποδείχτηκε πως το κρύο αυξάνει παροδικά το μεταβολισμό και τις καύσεις έως και 1, 5 ώρες μετά.
Αλκοόλ : Δίαιτα και αλκοόλ ξεχάστε το. Οπότε κρασί μπύρα ουίσκι ή ποτά με κοκτέιλ ξεχάστε τα καθώς έχουν περιέχουν πάρα πολλές θερμίδες και σιρόπια. Προτιμήστε ποτά όπως τζιν ή vodka χωρίς προσθήκη αναψυκτικών και ζάχαρη αλλά και φυσικών χημικών . Ακόμα δεν πρέπει να ξεχνάτε όμως ότι 7 θερμίδες ανά γραμμάριο περιέχει το αλκοόλ γι αυτό δεν συστήνεται για παραπάνω από ένα δυο ποτήρια .
Τηλεόραση και άλλες ασχολίες : Και όμως παίζει ρόλο να μην ασχολείστε με τίποτα άλλο την ώρα που τρώτε παρά μόνο με το φαγητό σας . Αφού σύμφωνα με μελέτες και έρευνες άτομα που έβλεπαν τηλεόραση ενώ έτρωγαν έτειναν να παίρνουν περισσότερο βάρος καθώς έτρωγαν περισσότερο φαγητό και πιο γρήγορα.
Τρώτε ελάχιστα : Πολλοί άνθρωποι τείνουν να κάνουν εξαντλητικές δίαιτες για να χάσουν κιλά όμως ο οργανισμός όταν μπαίνει σε κατάσταση ασιτίας ,χαμηλώνει στο ελάχιστο τις καύσεις που κάνει και καίει τη μυϊκή μάζα.
Αερόβια άσκηση : Βοηθάει κατά πολύ στην απώλεια κιλών καθώς όσοι έτειναν να κάνουν τζόκινγκ , τρέξιμο ποδήλατο και γενικά αερόβια άσκηση είδαν αποτέλεσμα στα κιλά τους. Ακόμα βοηθάει η αερόβια άσκηση εκτός από το να χάσετε λίπος και κιλά και στην υγεία της καρδιάς και του αναπνευστικού.
Προπόνηση με βάρη : Βάρη , πιλάτες και γενικά ασκήσεις με το βάρος του σώματος έχουν αποδειχτεί πως βοηθούν τον οργανισμό αυξάνοντας το μεταβολισμό . Η προπόνηση λοιπόν με αντιστάσεις θα σας βοηθήσει να χάσετε γρήγορα κιλά και μάλιστα καθαρό λίπος . Τέλος προστατεύει τη μυϊκή μάζα αυξάνοντας το μεταβολισμό ηρεμίας και βελτιώνοντας τη φυσική κατάσταση .
Είστε λαίμαργοι : Ακόμα και υγιεινές τροφές να τρώμε όπως τυρί και ξηρούς καρπούς κρύβουν πολλές θερμίδες και αν το παρακάνουμε θα καταστρέψουμε όλη τη προσπάθεια που κάνουμε να χάσουμε κιλά.
Πρωτεϊνες : Και όμως μελέτες έχουν δείξει ότι κατανάλωση πρωτεϊνης συστήνεται και δεν παχαίνει όπως πολλοί φοβούνται. Αντιθέτως αν τρώτε περισσότερη πρωτεϊνη σας κόβει το αίσθημα της πείνας και της λιγούρας . Μάλιστα όταν τρώτε πρωινό καλό είναι να υπάρχει κάποια ποσότητα πρωτεϊνης , έτσι ώστε να μην πεινάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Τρώτε πολλές φορές την ημέρα : Και όμως είναι μύθος τα πολλά και συχνά γεύματα και έχει πλέον καταρριφθεί . Ακόμα μελέτες έχουν δείξει πως η διαλειμματική νηστεία έχουν πιο θεαματικά αποτελέσματα στην απώλεια βάρους , την αύξηση του μεταβολισμού και στη μείωση των ποσοστών λίπους στο σώμα.
Junk Food : Έτοιμα φαγητά και δίαιτα δεν πάει . Μπορεί να σας αρέσουν όμως είναι σκέτα θερμίδες και δεν έχουν και καμία θρεπτική αξία. Αν είστε εθισμένοι στo Junk Food μπορείτε να απευθυνθείτε σε ένα διατροφολόγο .
Αναψυκτικά και ποτά που περιέχουν ζάχαρη : Είναι τα πιο παχυντικά και πρέπει να βάλετε φρένο . Ο εγκέφαλος δεν συμβιβάζεται με τις περιττές θερμίδες που περιέχουν . Ακόμα όταν πίνετε τέτοιου είδους ροφήματα τρώτε παραπάνω . Καλό θα ήταν να πίνετε φυσικούς χυμούς και πολλά φρούτα .
Ημερολόγιο : Καλό είναι να κρατάτε σημειώσεις στο τι έχετε φάει . Όσοι κρατούν σημειώσεις σύμφωνα με έρευνες τείνουν να αδυνατίζουν περισσότερο αφού μπορείτε και υπολογίζετε καλύτερα πόσες θερμίδες , υδατάνθρακες και πρωτεϊνες έχετε καταναλώσει.
Τρώτε παραπάνω : Μπορεί να μην υπολογίζετε σωστά τις θερμίδες που τρώτε. Υπάρχουν πολλές κρυμμένες θερμίδες σε πολλά γεύματα και σε εστιατόρια και ακόμα πρέπει να αποφεύγετε να τρώτε μεγάλη ποσότητα φαγητού. Μπορείτε για να βοηθείτε να βρείτε σελίδες online στο ίντερνετ που θα σας βοηθήσουν να ζυγίσετε περισσότερο τα φαγητά σας .
Ίσως να χάνετε λίπος και να μην το καταλαβαίνετε : Στην αρχή της δίαιτας μπορεί να μην το αισθάνεστε αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν χάνετε κιλά , όμως μπορεί να χάνετε λίπος . Αν αυξάνετε παράλληλα και τη μυϊκή σας μάζα αν κάνετε γυμναστήριο τότε σίγουρα δεν θα καταλάβετε στην αρχή τα αποτελέσματα . Πάρτε μία ζυγαριά δική σας ώστε να έχει και την ένδειξη του λίπους για να μπορέσετε να δείτε αν έχετε χάσει .
