Θέλουμε να χάσουμε κιλά και δεν μπορούμε , τρώμε λίγο και παρόλα αυτά δεν μπορούμε να χάσουμε βάρος και να κάψουμε θερμίδες, ίσως το κλειδί να βρίσκεται στον μεταβολισμό μας και πιο συγκεκριμένα στον βασικό μεταβολισμό ( RMR ) . O βασικός μεταβολισμός για να ξέρουμε κυρίως τι είναι , είναι οι θερμίδες που καταναλώνει το σώμα σε κατάσταση ηρεμίας για τις βασικές ζωτικές του λειτουργίες. Έτσι το μεγαλύτερο μέρος θερμιδών που καίμε προέρχονται από τον βασικό μεταβολισμό, και φυσικά όσο μεγαλώνουμε ο μεταβολισμός επιβραδύνεται και καίμε λιγότερες θερμίδες. Αλλά δεν είναι μόνο η ηλικία είναι και κάποιες τροφές που προκαλούν επιβράδυνση του μεταβολισμού , έτσι θα ήταν καλό να τις αποφεύγουμε ή να τις καταναλώνουμε με μέτρο.
1 Αναψυκτικά διαίτης Περιέχουν αρκετά γλυκαντικά , με αποτέλεσμα όχι μόνο να δημιουργούν πρόβλημα στο έντερο αλλά και αναπτύσσουν κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 και παχυσαρκία. Θα ήταν προτιμότερο το νερό που μας κάνει να αισθανόμαστε το αίσθημα πληρότητας και ενισχύει τον μεταβολισμό.
2 Κατεψυγμένα γεύματα χαμηλά σε θερμίδες Παρόλο που έχουν αρκετές λίγες θερμίδες 150-200 και πολλοί τα προτιμούν είτε επειδή θέλουν να χάσουν βάρος είτε λόγω έλλειψης χρόνου , ο κύριως λόγος που τελικά δεν χάνουν βάρος είναι , ότι ίσως ο μεταβολισμός για να λειτουργήσει χρειάζεται περισσότερες θερμίδες , αλλά και ότι τα γεύματα αυτά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι και είναι φτωχά σε φυτικές ίνες.
3 Δίαιτα χαμηλών πρωτεϊνών Το σώμα χρειάζεται ενέργεια για τη διάσπαση και αποθήκευση πρωτεϊνών , είναι λοιπόν απαραίτητο 20-30 γραμμάρια πρωτεϊνών σε κάθε γεύμα.
4 Άνοστα φαγητά Δεν χρειάζεται να τρώτε φαγητά άγευστα και άνοστα για να χάσετε βάρος , προσθέστε και λίγα μπαχαρικά καθώς έχουν σχετικά λίγες θερμίδες και ενεργοποιούν τον μεταβολισμό.
5 Αλκοόλ Δεν προσφέρει τίποτα καλό παρά μόνο πολλές κενές θερμίδες , προκαλώντας βλάβες στο πεπτικό σύστημα με αποτέλεσμα το σώμα να απορροφά δύσκολα θρεπτικά συστατικά , βιταμίνες και μέταλλα.
6 Σιτάρι Πολύς κόσμος έχει ευαισθησία στη γλουτένη και έτσι θεωρεί πολλές φορές τη γλουτένη εισβολέα με αποτέλεσμα να δημιουργεί αντισώματα . Αυτό όμως αυξάνει το κίνδυνο φλεγμονής στο έντερο , το συκώτι , το ανοσοποιητικό αλλά και στο θυροειδή ο οποίος ρυθμίζει τον μεταβολισμό.
7 Ζάχαρη Ένας λόγος που τα μοντέλα έχουν τέλειο σώμα είναι ότι έχουν κόψει τη ζάχαρη καθώς τη ζάχαρη δεν μπορεί το σώμα να την επεξεργαστεί εύκολα και έτσι δεν καίει τις θερμίδες που πρέπει . Σύμφωνα κιόλα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας πρέπει να καταναλώνει ο οργανισμός 25-35 γραμμάρια την ημέρα αν και οι περισσότεροι ξεπερνούν τα 48 . Έτσι θα ήταν καλό αντί για ζάχαρη να εντάξετε φρούτα γλυκά καθώς δημιουργούν και κορεσμό.
